About me and Jill Michaels 30 day shred

Takže.. Jill Michaels 30 day shred... tohle cvičení už jsem jednou zkoušela cvičit..ale samozřejmě jsem ho nedocvičila.. neměla jsem pevnou vůli.. a často jsem cvičení vynechávala ... upřímně řečeno jsem ani nevěřila, že nějaké změny ..nastanou .. všude co jsem četla tak .. holky psaly, že se s Jill nehubne, že se nabírají svaly.. a to mě asi tak nejvíce odradilo ... což jsem samozřejmě špatně pochopila a není to pravda! 
Byla jsem až moc závislá na úbytku váhy a vůbec jsem neřešila změnu celého těla a příbytku svalů..:) 

Po druhé jsem to dokázala:) Měsíc utekl jako voda :) a já jsem zase o kousek ke své krásné postavě:) 

Teď něco k Jill:))

Začátky neboť..
1. Level: první dny (2-3) cvičení jsem se dost zapotila .. cviky byli dost pro mě těžké... nestíhala jsem .. se  zvedat.. a jí na další cviky... upřímě řečeno jsem se na to chtěla vykašlat... a přemýšlela jsem o tom že musím začít cvičit něco lehčího... ale ne ... nakonec den za dnem jsem to zkoušela dál ..a po 5-6 dnech jsem zvládala všechny cviky bez přestávky .:) Holky Jill, Anita a Natali mi přirostli k srdci :)) Jill jako vždy ve videjích povzbuzuje ..:) i když všechno z angličtiny jsem nepochytala.:) něco přece jsem jí rozuměla:)

2. Level: V tomto levelu se začíná tvarovat postava..:) tedy aspoň mě :)) tak 8 den už jsem viděla nějaké změny:)) Level mě dost bavil :)) i když cviky jsou samozřejmě o trošku těžší ... i při několika cvičení zabírají dost kolena.. což v mém případě není nic dobrého ..:( ale tak samozřejmě level jsem docvičila:) a nejvíce se zde projevila váha..:)) 

3.Level: Tohoto levelu jsem si nejvíce bála... říkala jsem si, že to nebudu stíhat ani nebudu moct cvičit..ale samozřejmě překvapil a dost mě bavil :) cviky jsem zvládala dost dobře :)) a po každém cvičené jsem se dost zapotila..:) 

Samozřejmě po každém cvičení je důležité si dát jeden nebo dva dny volna ..:) Já jsem si dala jeden den odpočinku po každém levelu :) 
Moje odškrtávací plán :) 

Co se týče ...

Stravy: Jedla jsem 5x denně ... ráno většinou něco sladkého ...:) musli jogurt, ovoce:) ve škole dopoledne jsem jedla ovoce, suchary.. Oběd většinou rýže s masem, pohanka s volským okem na másle, těstoviny se sýrem, těstoviny s masem kuřecím, bramborová kaše, saláty s knackerbrotama... odpolední svačinka: oříšky, zelenina ... racio tousty...hodně jsem omezila pečivo .... snažila se pít víc než 1,5 l denně na večer polívky, obložené mísy, saláty a podobné věci..:) ale samozřejmě se taky hřešilo :) 

Váhy : Cvičit a zdravě jíst jsem začala 1.1.2013 až do konce Jill 30 days shred 1.2.2013 jsem zhubla 2,6 kg 
Počáteční váha: 77,4 kg ---> Váha teď: 74,8 kg
Co se týče mě počítám to za velký úspěch, jídlo jsem sice se snažila jíst zdravě ale za tu dobu jsem taky hřešila..:) což si myslím, že k hubnutí patří :) jsme lidi:) Říkáte si, že za měsíc je to málo ?.. není ...:) ale tak podle mě .. tak akorát.:) protože při Jill přibíráte taky svaly:) a důležitější je vidět svoje výsledky na sobě než na váze:)) Přiznám se, že jsem se neměřila, nevím nějak to nepotřebují :) 

Foto: 
Tyto fotky jsem pořídila v neděli (3.2.13) tedy přesněji o odpočinkovém dnů po třetím levelu..:) 



Tak to vidím já :) 
Tak určitě se mi zmenšilo trošičku břicho :) můžete si všimnout podle pupíku :D jak si se přestěhoval trochu nahoru :D Boky jsou rovnější a zmizel záhyb pod prsy :) Co se týče nohou žádná změna moc není vidět na fotkách :) ale já jí vidím na sobě :) Nohy mám vyhlazené :)) předtím ... když jsem jen stála tak byla vidět celulitida ale teď už je to lepší:)) Samozřejmě :D taky i prsa se mi zmenšily:D 



Na fotce,,Před" je dost dobře vidět záhyb, který mam na zádech (na boku) .. po 30 dnech však zmizel:))) Břicho už není tak "vlnité":D jako na první fotce:) i zadek se mi zdá trošku lepší:)) 

Hodnocení: 
Po měsíci ... zas ne takové dřiny si myslím, že výsledky jsou dost dobré :) i když jsem si někdy přidávala i něco jiného než Jill:) například rotoped 20 minut. nebo nějaké cviky na bříško 10 minut, skákání na švihadlo , běh nebo nějaké jiné video:) ale ne každý den:) 
Jsem opravdu spokojená tento program, bych doporučila všem kdo chce rýchle výsledky za málo času:))) 
Jill je ohromná :)) po každém cvičení jsem se cítila dobře :)) 

Takže jestli nevíte jak začít..:)) Jill Michaels 30 day shred je to nejlepší :) 

Tanya ♥